Не проста пагрузіцеся ў дэпрэсію - абараніце свае грошы, засяродзіўшы ўвагу на гэтых 5 рэчах, якія знаходзяцца пад вашым кантролем

Не проста пагрузіцеся ў дэпрэсію - абараніце свае грошы, засяродзіўшы ўвагу на гэтых 5 рэчах, якія знаходзяцца пад вашым кантролем

Не проста пагрузіцеся ў дэпрэсію - абараніце свае грошы, засяродзіўшы ўвагу на гэтых 5 рэчах, якія знаходзяцца пад вашым кантролем

З гібеллю і маркотай кожны дзень з'яўляюцца загалоўкі рост працэнтных ставак і верагоднай рэцэсіі, вам даруюць за тое, што вы адчуеце невялікую дурань ад таго, як гэты вір эканамічнай нестабільнасці паўплывае на вас.

Апошнія пару месяцаў былі, мякка кажучы, падаткамі - інфляцыя дасягнула дзесяцігадовага максімуму, індэкс S&P 500 упаў на мядзведжы рынак, а эканоміка ЗША скараціўся за другі квартал запар, як правіла, відавочны прыкмета рэцэсіі. Нацыянальнае бюро эканамічных даследаванняў яшчэ павінна афіцыйна назваць, рэцэсія гэта ці не.

У любым выпадку, амаль 90% амерыканцаў кажуць, што яны занепакоеныя інфляцыяй, паводле штомесячнага апытання Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі Healthy Minds.

Фінансавыя трывогі зыходзяць з многіх месцаў, кажа Ніколь Бэнтлі, ліцэнзаваны тэрапеўт у Cityscape Counseling у Чыкага.

«Некаторыя людзі адчуваюць стрэс, звязаны з бягучымі штодзённымі выдаткамі, высокай арэнднай платай і інфляцыяй», — кажа Бэнтлі. «Іншыя больш засяроджаны на складаным рынку жылля і страце грошай на сваіх пенсійных рахунках».

На шчасце, ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы, калі адчуваеце, што вас чакае пагібель.

Не прапусціце

Прызнайце сілы па-за вашым кантролем

Важна паставіць тое, што адбываецца ў перспектыву.

"Неабходна сачыць за тым, што адбываецца ў эканоміцы, і быць у курсе гэтага", - кажа Эд Коамбс, тэрапеўт для пар, які спецыялізуецца на фінансавай тэрапіі з Паўночнай Караліны. «Але часам ёсць сілы, якія знаходзяцца па-за нашым кантролем».

Гэта ўключае ў сябе змены на рынку жылля, інфляцыя і магчымая рэцэсія.

«Гэта вяртаецца да таго, «што ў межах нашага кантролю, над чым мы можам працаваць?»»

Адна з самых карысных рэчаў, кажа Бэнтлі, гэта прыняць гэта.

«Прыняцце не азначае, што нам падабаецца тое, што адбываецца, гэта азначае, што мы разумеем, што гэта цяперашняя рэальнасць, якая вызваляе нас, каб потым падумаць, як мы можам з гэтым справіцца», — кажа яна. «Практыка прыняцця - гэта адмова ад перспектыў гандлю або адмаўлення і прыняць бягучую сітуацыю такой, якая яна ёсць».

Прызнайце, што вы хвалюецеся

Веданне таго, што вы можаце, а што не можаце кантраляваць, - важная частка бітвы, кажа Коамбс, і ўсведамленне таго, што вы змагаецеся з некаторымі фінансавымі клопатамі, дазволіць вам пачаць з імі змагацца.

«Гэта ўсведамленне часта пачынае працэс задавання больш глыбокіх пытанняў на тэму: «А адкуль гэта?»

Многія людзі, якія празмерна хвалююцца ў такія моманты, ужо змагаюцца з нейкай формай фінансавы стрэс у іх паўсядзённым жыцці, кажа Коумбс.

«Гэта спрабуе дапамагчы ім звязацца з тым, што яны могуць кантраляваць і ўплываць на грошы».

Падвядзіце вынікі сваіх фінансаў

Адзін з найбольш карысных інструментаў, які Коамбс выкарыстоўвае са сваімі кліентамі, - гэта тое, каб яны арганізавалі свае фінансы, каб зразумець, дзе яны знаходзяцца.

Паспрабуйце адсочваць свае выдаткі і выдаткі, а не проста ўяўляць, колькі паступае і сыходзіць.

«Атрыманне фінансавай яснасці важна для таго, каб ведаць, «дзе мае рэсурсы, што ў мяне ёсць?»

«І некаторыя людзі ў канчатковым выніку прызнаюць, што насамрэч знаходзяцца ў лепшым становішчы, чым яны думалі», — кажа Коумбс.

І калі вы раскладзеце свае фінансы, вы ўбачыце, якія крокі вам трэба зрабіць, каб захаваць сябе ў добрым становішчы.

"Скароціце выдаткі і працуйце над тым, каб зэканоміць больш, дзе толькі можаце", - кажа Бэнтлі. «Гэтыя невялікія змены могуць даць адчуванне пашырэння сіл».

Прызнайце, як трывога ўплывае на вас

Прызнайце, дзе вы фізічна адчуваеце трывогу, кажа Коамбс.

«Такім чынам, выкінуўшы гэта з галавы і распазнаўшы, адчуўшы гэта адчуванне, няхай гэта будзе напружанне ў грудзях, або шыі, або плячах, у кішачніку — гэта можа паказаць шмат месцаў у нашым целе», — кажа ён.

Тады ўявіце сабе час, калі вы дасягнулі поспеху са сваімі грашыма, калі вы прынялі добрыя фінансавыя рашэнні, і Коамбс часцей за ўсё кажа, што калі вы ўспомніце свае поспехі, трывога пачне рассейвацца.

«Паколькі гэта яшчэ адна значная частка трывогі, яна часта кажа людзям: «ты не здольны, ты недастаткова разумны, ты недастаткова разумны, ты недастаткова добры».

«І гэта ў большасці выпадкаў няпраўда. У большасці выпадкаў людзі нашмат больш вынаходлівыя, чым яны сабе лічаць. Такім чынам, дапамога ім у сувязі з іх знаходлівасцю - гэта велізарная перамога».

Не рабіце рэзкіх рухаў

З ростам працэнтных ставак вы можаце адчуваць ціск, каб хутчэй купіць дом або, магчыма, прадаць некаторыя акцыі, перш чым яны ўпадуць яшчэ больш. Але замест гэтага зрабіце крок назад, кажа Віктар Рык'ярдзі, выкладчык фінансавага факультэта Тэнэсійскага тэхнічнага ўніверсітэта, які спецыялізуецца на паводніцкіх фінансах. Ён таксама напісаў кнігу пад назвай Фінансавыя паводзіны.

«Мы кіруемся гэтай эмацыянальнай рэакцыяй, - кажа Рык'ярдзі. «І гэты страх сапраўды больш засяроджваецца на нашым кароткатэрміновым мысленні, а не на доўгатэрміновым».

Стрэс і трывога ўплываюць на вашу здольнасць прымаць правільныя рашэнні, кажа Рык'ярдзі. Ён кажа, што важна мець на ўвазе доўгатэрміновую перспектыву ў часы нявызначанасці і памятаць пра свае мэты і фінансавы план дзеянняў, які, спадзяюся, вы склалі ў лепшыя часы з яснай галавой.

"І ў плане дзеянняў было б сказана, што вы хочаце быць рацыянальным, вы хочаце мець неэмацыйную стратэгію".

Рык'ярдзі шмат у чым кажа, што гэта можа азначаць не рабіць нічога, акрамя як працягваць план, які вы ўжо склалі. Калі ў вас няма плана, зараз можа быць добры час для гэтага сустрэцца са сваім дарадцам і зрабіць адзін.

«Важна не прымаць рашэнняў у эмацыйны перыяд».

Што чытаць далей

Гэты артыкул змяшчае толькі інфармацыю і не павінен тлумачыцца як парада. Ён прадастаўляецца без якіх -небудзь гарантый.

Крыніца: https://finance.yahoo.com/news/dont-just-sink-recession-depression-100000076.html