5 спосабаў аднавіць узаемадзеянне, калі справы ідуць у гору

Апошнім часам вы можаце адчуваць сябе няўпэўнена ў сваёй працы, кар'еры або будучыні. Навіны аб эканоміцы і кампаніях, якія звальняюць або адмяняюць працоўныя месцы, безумоўна, выклікаюць занепакоенасць. Акрамя таго, цяжка ігнараваць усю прэсу пра ўсё: ад сусветных канфліктаў і палітычнай палярызацыі да пагодных катастроф. Вы хочаце заставацца пазітыўным і зацікаўленым, але гэта цяжка.

Фактычна, узаемадзеянне з'яўляецца адным з лепшых спосабаў умацаваць вашу бяспеку працы і павысіць вашу каштоўнасць для вашага працадаўцы - і гэта таксама адчувае сябе лепш. Калі вы занепакоены, хутчэй за ўсё, вы абясточаны. І калі вы адчуваеце стрэс, вы, верагодна, таксама адчуваеце стомленасць і недасыпанне. Узаемадзеянне можа супрацьстаяць гэтым перажыванням.

Акрамя таго, занятыя супрацоўнікі ў большай бяспецы. Ваша кампанія захоча трымаць вас побач, або новая арганізацыя захоча наняць вас, калі вы поўныя энтузіязму, энергіі і імкнецеся да высокай прадукцыйнасці.

Высокі ўзровень турботы

Калі вас турбуе бяспека працы, вы не самотныя. Аналіз тэндэнцый пошуку па Lemon.io, знойдзеныя пошукавыя запыты «ці страчу я працу ў перыяд рэцэсіі» выраслі на 9,900%, пошукавыя запыты «што рабіць, калі цябе звольняць» выраслі на 336% і пошукавыя запыты «страціў працу, не магу плаціць арэнду» выраслі на 467%. Акрамя таго, апытанне 25,000 XNUMX чалавек па McKinsey & Company выявілі зніжэнне аптымізму адносна эканамічных магчымасцей на 5%.

Вынік: узаемадзеянне будзе важным для вашай бяспекі ў далейшым. І вы можаце павялічыць вашу актыўнасць і ажывіць. Вам не трэба чакаць, пакуль эканоміка павернецца або ваш працадаўца зробіць усё як трэба (ні адна арганізацыя не з'яўляецца ідэальнай, так што чакаць было б доўга). Замест гэтага вы можаце прыняць меры для прыцягнення.

Узаемадзеянне звязана з аптымізмам, і насамрэч існуе два тыпу аптымізму. Пасіўны аптымізм - гэта калі вы верыце, што ўсё палепшыцца, але чакаеце, пакуль умовы вакол вас зменяцца. З іншага боку, моцны аптымізм - гэта калі вы верыце, што ўсё палепшыцца, і робіце крокі, каб будучыня адбылася. Каб задзейнічаць і аднавіць энергію, вам патрэбна пэўная надзея — вера ў тое, што ўсё палепшыцца, — але вам таксама трэба актывізавацца і праяўляць актыўнасць, каб стварыць станоўчую сітуацыю.

Як задзейнічаць (або паўторна задзейнічаць)

Паводле даследаванняў Універсітэт Эразма, ёсць ключавыя элементы, неабходныя для ўдзелу. Ад вашай працы вам патрэбна сацыяльная падтрымка, зваротная сувязь, аўтаномія, разнастайнасць і рост. А ад уласнага запасу рэсурсаў патрэбны павага і аптымізм. Вось як іх стварыць.

Звязвайцеся са сваімі людзьмі

Адным з асноўных элементаў усіх відаў здароўя, шчасця і ўдзелу з'яўляюцца сувязі з іншымі. Такім чынам, калі вы хочаце быць больш зацікаўленымі, вам варта звярнуцца да калег. Пазнаёмцеся з тымі, хто разам з вамі працуе ў акопах. Задавайце пытанні, падключайцеся і слухайце, праз што яны перажываюць. Запрасіце сваіх калег на каву ці абед, або прыходзьце на сустрэчу крыху раней, каб у вас было некалькі хвілін, каб паразмаўляць з іншымі.

У канчатковым рахунку, вы выйграеце, калі вырасціце свой сацыяльны капітал — вашы сувязі з іншымі, у якіх вы можаце вучыцца, атрымліваць парады, даведвацца аб новых магчымасцях і высвятляць, як дамагчыся поспеху ў сваёй арганізацыі. Вы захочаце пабудаваць два віды сацыяльнага капіталу - аб'яднанне сацыяльнага капіталу з тымі, хто ў вашай камандзе, і злучэнне сацыяльнага капіталу з тымі, хто знаходзіцца ў розных частках арганізацыі або па-за межамі вашай кампаніі. Засяродзьцеся на пашырэнні не толькі вашай сеткі, але і значных адносін з людзьмі, якіх вы можаце падтрымаць і якія могуць падтрымаць вас.

Запытайце зваротную сувязь

Іншы спосаб заставацца зацікаўленым - ведаць, як у вас справы і якое значэнне вы маеце для арганізацыі і яе поспеху. У ідэале ваш начальнік будзе рэгулярна даваць вам зваротную сувязь, але калі гэтага не адбываецца, папрасіце яе. Усталяваць сам-насам са сваім кіраўніком каб заставацца на сувязі. Падзяліцеся тым, над чым вы працуеце, і папрасіце даць водгук аб тым, што яны цэняць у вашай працы або што яны хацелі б, каб вы зрабілі лепш. Спытайце, што б яны хацелі, каб вы пачалі, спынілі або прадоўжылі рабіць, каб ваш уклад быў як мага значным.

Вы можаце рабіць гэтую праверку рэгулярна, так што гэта не павінна быць падобна на вялікую справу або напружаную размову. Вы дашлеце паведамленне аб тым, што вы клапоціцеся пра сваю прадукцыйнасць і жадаеце працягваць узаемадзеянне - усё вельмі добра для вашай прадукцыйнасці і вашых адносін.

Вы таксама можаце папрасіць водгукаў у калег або членаў праектнай каманды, і вы нават можаце прапанаваць сеансы рэфлексіі ў якасці звычайнай часткі працоўнага працэсу для ўсіх. У канцы праектнага цыкла вы можаце прапанаваць a рэтра (скарачэнне ад рэтраспектывы), дзе вы кажаце пра тое, што прайшло добра і што магло пайсці лепш. Ваша мэта не ў тым, каб патрабаваць зваротнай сувязі з высокім утрыманнем, інтэнсіўнасцю або празмерна драматычна, а ў тым, каб інфармацыя аб прадукцыйнасці стала звычайнай часткай вашай працы, каб вы маглі заставацца ўцягнутымі, рэгулярна паляпшацца і ведаць, наколькі вы важныя.

Шукайце магчымасці росту

Яшчэ адзін ключавы спосаб заставацца ўцягнутым - мець аўтаномію, магчымасці росту і разнастайнасць сваёй працы. Калі ваш працадаўца не можа прадастаўляць іх, вы можаце зрабіць некалькі простых крокаў для сябе. Вы можаце трымаць свайго кіраўніка ў курсе таго, што вы робіце, каб ён умацаваў давер да вашых дзеянняў і даваў вам больш свабоды. Вы можаце падзяліцца сваімі кар'ернымі мэтамі са сваім босам і стаць валанцёрам для новых праектаў. Акрамя таго, вы можаце паказаць на праблемы або праблемы і прапанаваць рашэнні, якія вы можаце ўзначаліць.

Вы таксама можаце шукаць новыя магчымасці навучання. Шукайце заняткі па тым, як лепш слухаць, вывучаць новыя аналітычныя навыкі або будаваць адносіны з настаўнікам. Навучанне значна карэлюе са шчасцем, таму будзьце адкрытымі са сваім босам аб тым, куды вы хочаце пайсці, пабудуйце даверныя адносіны і праявіце ініцыятыву, каб унесці свой уклад у кампанію і, такім чынам, у сваю кар'еру.

Прыміце патрабаванні

Цікава, што даследаванні ўзаемадзеяння таксама паказваюць, што вы, як правіла, больш актыўныя, калі ваша праца ў пэўнай ступені патрабавальная. Безумоўна, прыемна, калі вам лёгка ўдаецца зрабіць некаторыя рэчы, але калі вам сумна, гэта хуткі шлях да выгарання і пагаршэнне вашай матывацыі.

Фактычна, ёсць правіла Златовласкі, якое вызначае ўзровень попыту на вашу працу. Калі ваша праца не прапануе дастаткова праблем, вам будзе цяжка заставацца матываваным. А з іншага боку, калі ваша праца занадта складаная, гэта таксама будзе дэматываваць. Eustress - гэта тэрмін, які апісвае аптымальны ўзровень выкліку - калі рэчы дастаткова складаныя, каб прымусіць вас задумацца, кінуць выклік вашым навыкам і прымусіць вас паглыбіцца ў вырашэнне праблем.

Шукайце новыя магчымасці і прымайце выклікі. Знайдзіце спосабы ўнесці свой уклад як унутры, так і за межамі вашага аддзела, і ідзіце на наступнае павышэнне па службе або працаўладкаванне, калі будзеце на 70% гатовыя да гэтага. Не чакайце, пакуль вы будзеце цалкам гатовыя, таму што задача будзе часткай вашага задавальнення, калі вы туды прыедзеце.

Прынясіце лепшае

Узаемадзеянне таксама істотна залежыць ад вашых асабістых рэсурсаў. Калі вы больш упэўнены і больш аптымістычны, вы, як правіла, праяўляеце больш энтузіязму і ўкладваеце больш у сваю працу. Гэта ўмацоўваюць адносіны — вы адчуваеце сябе лепш пра сябе і будучыню, і вы інвестуеце ў сваю прадукцыйнасць — і гэта акупляецца з пункту гледжання вашага задавальнення і энергіі.

Нагадайце сабе пра ўсё, што вы ўносіце ў сваю ролю і унікальныя навыкі, якія вы ўносіце. Умацуйце ўласнае пачуццё павагі, засяродзіўшы ўвагу на тым, што вы робіце добра і як вы станоўча ўплываеце на праекты і іншых вакол вас. Усведамляйце цяжкасці вакол вас і будзьце сапраўднымі, але таксама засяродзьцеся на будучыні і спосабах, як вы можаце аказаць станоўчы ўплыў. Вы маеце большы ўплыў, чым можаце сабе ўявіць, - на іншых, на праблемы і сітуацыі - таму дайце сабе магчымасць прымаць важныя для вас дзеянні.

У суме

Узаемадзеянне з'яўляецца найлепшай гарантыяй працы, таму што арганізацыям патрэбны неабыякавыя і адданыя супрацоўнікі, а калегі цэняць тых, хто ўносіць у сваю працу прадукцыйнасць і клопат. Мабыць, самае галоўнае, што ўзаемадзеянне дапаможа вам адчуць большы дабрабыт - ад эмацыйнага і кагнітыўнага да фізічнага.

Калі справы складаныя, сапраўды магчыма збалансаваць здаровае пачуццё рэальнасці з пазітыўным адчуваннем будучыні. Гэта будзе добра і вам, і навакольным.