Амерыка страціла гадзіну сну, перайшоўшы на летні час - вось як страта сну ўплывае на ваша здароўе

Topline

Большасць людзей у Злучаных Штатах страцілі гадзіну сну ў гэтыя выхадныя, калі гадзіннікі перавялі на летні час. Эксперты папярэджваюць, што разбуральны пераход раз на два гады шкодны і павялічвае і без таго вялікую запазычанасць па сне, якая мае шырокія наступствы для здароўя і дабрабыту.

Key Facts

Дрэнны сон быў звязаны з павышаным рызыкай для a гаспадар хранічных захворванняў, уключаючы дыябет, запаленне, высокае крывяны ціск, дэпрэсію, інсульт і хваробы сэрца.

Страта сну таксама можа зрабіць вас атрымліваць Даследаванні мяркуюць, што вага, магчыма, з-за шэрагу фактараў, уключаючы больш часу для ежы, менш энергіі для фізічных практыкаванняў і гарманальныя змены, якія ўплываюць на апетыт.

Недасыпанне прыводзіць да пагаршэння прыняцця рашэнняў і меркаванняў - даследаванні паказваюць, што вадзіцелі, якія недасыпаюць, часцей за ўсё маюць аўтамабіль аварый— і можа выклікаць праблемы з памяць.

Даследаванні таксама паказваюць, што мы менш шчодры калі стомленасць і дабрачынныя ахвяраванні ў ЗША падаюць на 10% у наступныя дні пасля пераводу гадзіннікаў.

Здаецца, дрэнны сон таксама аслабляе імунную сістэму даследаванне было выяўлена, што сон менш за шэсць гадзін уначы перад прышчэпкай прывёў да паслаблення імуннай рэакцыі, праўда, толькі ў мужчын.

Студэнты каледжа, якія спяць менш, як правіла, горш гатунку а таксама нядаўняе даследаванне паказала, што звязвае кожную страчаную гадзіну сярэдняга начнога сну ў пачатку навучальнага семестра са зніжэннем сярэдняга бала ў канцы семестра на 0.07 бала.

Калок навін

На большай частцы тэрыторыі ЗША ў нядзелю стрэлкі гадзіннікаў перавялі на гадзіну наперад, перайшоўшы на летні час. Змена, якая Галасаванне мяркуе вельмі непапулярны, прымушае сярэдняга амерыканца губляць 40 хвілін сну наступнай ноччу. Здаецца, гэтая страта не кампенсуецца, калі восенню стрэлкі гадзіннікаў «апускаюцца назад» і павялічваюць запазычанасць па сну і без таго пазбаўленай сну нацыі.

Асноўная інфармацыя

Сон гуляе вырашальную ролю ў дабрабыце чалавека і закранае ўсе аспекты здароўя. Навукоўцы не разумеюць, што менавіта адбываецца, калі мы спім, і навошта ён нам патрэбны, хоць даследаванні паказваюць, што ён гуляе ключавую ролю ў фарміраванні памяці, ачышчае мозг ад адходаў, аднаўляе клеткі і ўплывае на нашы гармоны і метабалізм. Хоць дакладныя ацэнкі мяняюццаДаследаванні ў цэлым пагаджаюцца з тым, што амерыканцы не спяць столькі, колькі ім трэба, і не так часта, як ім гэта патрэбна. Рэкамендуецца дакладны час сну змены на працягу ўсяго жыцця, але дарослым рэкамендуецца атрымліваць не менш за сем гадзін у суткі. CDC Ацэнкі кожны трэці дарослы не атрымлівае гэтага. Эксперты, у т.л Амерыканская акадэмія медыцыны сну і Амерыканская медыцынская асацыяцыя, падтрымліваюць адмену пераводу гадзіннікаў раз на два гады і выкарыстанне толькі адной сістэмы часу, але не вераць, што ЗША павінны канчаткова перайсці на летні час. Яны спрачацца пастаянны стандартны час лепш адпавядае біялогіі чалавека і кажуць, што сістэма будзе лепшай для грамадскага здароўя і бяспекі. Сон гуляе вырашальную ролю ў дабрабыце чалавека і закранае ўсе аспекты здароўя. Навукоўцы не разумеюць, што менавіта адбываецца, калі мы спім, і навошта ён нам патрэбны, хоць даследаванні паказваюць, што ён гуляе ключавую ролю ў фарміраванні памяці, ачышчае мозг ад адходаў, аднаўляе клеткі і ўплывае на нашы гармоны і метабалізм.

Вялікая колькасць

411 мільярдаў даляраў. Вось колькі штогод каштуе ЗША дрэнны сон працоўных, у адпаведнасці RAND Europe, якая выявіла, што работнікі, якія недасыпаюць, паведамляюць пра меншую прадукцыйнасць. Гэтая лічба, эквівалентная страце каля 1.23 мільёна працоўных дзён з-за недастатковага сну кожны год, займае ЗША першае месца па эканамічных стратах ад недастатковага сну.

На што сачыць

Заканадаўцы і эксперты дамагаюцца адмовы ад пераводу гадзіннікаў два разы на год. Нягледзячы на ​​тое, што існуе шырокая падтрымка пастаяннага пераходу на адзін гадзінны пояс, няма згоды адносна таго, які час гэта павінен быць. Сенат прагаласаваў у мінулым годзе аднагалосна вырашылі зрабіць пераход на летні час пастаянным, хоць законапраект не ўдалося у Палаце прадстаўнікоў, як паведамляецца, з-за рознагалоссяў наконт таго, якую сістэму часу ўкараніць. Рахунак быў зноў уведзены ст сакавіка і, верагодна, сутыкнецца з падобнымі праблемамі, калі яго вернуць у Палату прадстаўнікоў.

Далейшае чытанне

Інкасатар даўгоў Sleep тут (Нью-Ёрк)

Гэта называецца "Пракрастынацыя перад сном", і вы напэўна можаце здагадацца, што гэта такое (Scientific American)

Пераход на летні час: наколькі штогадовая амерыканская «Вясна наперад» шкодная для вашага здароўя (Forbes)