Даследаванне паказвае, што лепшы сон можа палепшыць здароўе і павялічыць ваша жыццё на гады

Topline

Згодна з дадзенымі, апублікаванымі ў чацвер, лепшыя звычкі сну - напрыклад, спаць па сем-восем гадзін кожную ноч - могуць палепшыць агульны стан здароўя і знізіць верагоднасць ранняй смерці. Даследчыкі кажуць, што крыху менш за 10% усіх смерцяў могуць быць звязаны з дрэнным сном. шаблоны.

Key Facts

Даследчыкі з Амерыканскага каледжа кардыялогіі прааналізавалі дадзеныя 172,321 XNUMX дарослага жыхара ЗША, якія адказалі на штогадовае апытанне Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў, у якім ацэньваецца стан здароўя насельніцтва ЗША і ўключаюцца пытанні пра сон і яго звычкі.

Даследчыкі ацанілі пяць фактараў якасці сну, у тым ліку працягласць сну, цяжкасці з засынаннем, цяжкасці з захаваннем сну, выкарыстанне снатворных і пачуццё добра адпачылага пасля сну.

Людзі з лепшымі звычкамі сну мелі на 30% меншую верагоднасць памерці па любой прычыне, на 21% меншую верагоднасць памерці ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў, на 19% меншую верагоднасць памерці ад раку і на 40% меншую верагоднасць памерці па іншых прычынах, акрамя хваробы сэрца або рака. кажуць даследчыкі.

Сярод мужчын і жанчын, якія паведамілі аб наяўнасці ўсіх пяці карысных фактараў, чаканая працягласць жыцця для мужчын павялічылася ў сярэднім на 4.7 года і на 2.4 года для жанчын.

Фрэнк Цянь, суаўтар даследавання, адзначыў, што неабходныя дадатковыя даследаванні, каб лепш зразумець, як лепшы сон карэлюе з больш высокай працягласцю жыцця мужчын, чым жанчын.

Дзіўны факт

Згодна з даследаваннем, прыкладна 8% усіх смерцяў могуць быць звязаны з дрэнным рэжымам сну.

Вялікая колькасць

70 мільёнаў. Паводле ацэнак, столькі людзей у ЗША пакутуюць парушэннем сну, у адпаведнасці у Амерыканскую асацыяцыю сну.

Асноўная інфармацыя

Дастатковы сон і лепшы сон асацыююцца з паляпшэннем здароўя, хаця да нядаўняга часу яго ўздзеянне непасрэдна не вывучалася, у адпаведнасці у CDC. Амерыканская асацыяцыя сэрца адзначыў, што людзі, якія сутыкнуліся з нерэгулярным рэжымам сну, мелі амаль у два разы больш шанцаў на развіццё сардэчных захворванняў, чым тыя, хто меў рэгулярны рэжым сну, хоць да гэтага часу невядома, як гэта ўплывае на сэрца. Даследчыкі выказалі здагадку, што неадпаведнасць сну можа парушаць сутачныя рытмы сэрца, што прыводзіць да ваганняў сардэчнага рытму, крывянага ціску і іншых функцый сардэчна-сасудзістай сістэмы на працягу дня. Іншыя даследаванні маюць прапанаваны што недасыпанне можа паўплываць на інфармаванасць і можа прывесці да трывогі або дэпрэсіі.

Далейшае чытанне

Як недахоп сну ўплывае на ваша здароўе (Forbes)