Даследаванне паказвае, што інтэнсіўная фізічная актыўнасць у сярэднім узросце паляпшае кагнітыўныя навыкі

Topline

Згодна з новым даследаваннем, апублікаваным у панядзелак, замена часу на канапе менш чым 10 хвілінамі ўмеранай або інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці можа станоўча паўплываць на кагнітыўныя функцыі людзей сярэдняга ўзросту. фізічнай актыўнасці можа мець кожны дзень.

Key Facts

Даследчыкі ацанілі штодзённую фізічную актыўнасць больш чым 4,400 чалавек у Вялікабрытаніі ва ўзросце ад 46 да 47 гадоў у перыяд з 2016 па 2018 гады, папрасіўшы ўдзельнікаў насіць трэкер, які будзе кантраляваць узровень іх актыўнасці на працягу сямі дзён, пасля чаго прайшлі тэсты на памяць і выканаўчыя функцыі, уключаючы апрацоўку тэкстаў.

Паводле даследавання, апублікаванага ў Часопіс эпідэміялогіі і грамадскага здароўя.

Іх балы таксама зніжаліся, калі ўдзельнікі замянялі інтэнсіўную актыўнасць аналагічнай актыўнасцю лёгкай інтэнсіўнасці або часам сну: балы зніжаліся прыкладна на 1.3%, калі сем хвілін умеранай і інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці замяняліся актыўнасцю лёгкай інтэнсіўнасці, і прыкладна на 1.2% пры замене на час сну.

З іншага боку, кагнітыўныя паказчыкі ўдзельнікаў палепшыліся на 1.3%, калі яны замянілі ўсяго дзевяць хвілін сядзячай актыўнасці інтэнсіўнымі фізічнымі нагрузкамі.

За 24-гадзінны перыяд удзельнікі ў сярэднім займалі 51 хвіліну ўмеранай або інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці, плюс амаль шэсць гадзін лёгкай фізічнай актыўнасці, больш за дзевяць гадзін сядзячай актыўнасці і восем з лішнім гадзін сну.

Асноўная інфармацыя

Даследчыкі таксама звязваюць узровень актыўнасці дзяцей і пажылых людзей з паляпшэннем кагнітыўных і паводніцкіх функцый, а таксама з паляпшэннем доўгатэрміновага фізічнага стану. адзін вучыцца апублікаваны ў ліпені мінулага года ў Часопіс Амерыканскай Медыцынскай Асацыяцыі, выявілі сувязь паміж меншай мышачнай масай у дарослых ва ўзросце ад 65 да 86 гадоў і зніжэннем кагнітыўных здольнасцей. Іншы вучыцца у Вялікабрытаніі было выяўлена, што меншая сіла захопу рукі звязана з больш высокай рызыкай развіцця дэменцыі. Па дадзеных Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў-які рэкамендуе дарослыя атрымліваюць па меншай меры 150 хвілін актыўнасці ўмеранай інтэнсіўнасці кожны тыдзень - больш высокі ўзровень фізічнай актыўнасці можа палепшыць навыкі рашэння праблем і памяць, а таксама паменшыць трывогу і дэпрэсію.

датычна

Даследчыкі таксама выявілі, што некаторыя сядзячыя паводзіны могуць станоўча паўплываць на кагнітыўную стымуляцыю, у тым ліку на чытанне і працу, у адрозненне ад прагляду тэлевізара. Удзельнікі, якія замянілі лёгкую актыўнасць або сон сядзячымі паводзінамі, атрымалі больш высокія балы ў тэстах на кагнітыўную здольнасць, але толькі ў тым выпадку, калі час сядзячага ладу жыцця быў прынамсі на 37 хвілін больш, чым час, які яны праводзілі ў лёгкай актыўнасці.

Далейшае чытанне

Як «спячыя» клеткі ў старэючым мозгу спрыяюць зніжэнню кагнітыўных здольнасцей (Forbes)

Даследаванне мяркуе, што зніжэнне мышачнай масы звязана з больш рэзкім зніжэннем кагнітыўных функцый (Forbes)

Парады эксперта па прадухіленні кагнітыўнага зніжэння (Forbes)