Згодна з даследаваннем, апублікаваным у буйным часопісе ў сераду, медытацыя ўважлівасці гэтак жа эфектыўная для зніжэння трывогі, як і звычайна прызначаныя антыдэпрэсанты.
Даследаванне, праведзенае пад кіраўніцтвам даследчыкаў Медыцынскага цэнтра Джорджтаўнскага ўніверсітэта, з'яўляецца першым рандомізірованным клінічным даследаваннем, якое параўноўвае эфектыўнасць медытацыі ўважлівасці з антыдэпрэсантам эсцыталапрамам. Вынікі былі апублікаваныя ў JAMA Psychiatry, рэцэнзуемы часопіс.
Дарослыя ўдзельнікі групы ўважлівасці практыкавалі 45-хвілінныя штодзённыя медытацыі, выкарыстоўваючы некалькі розных метадаў, якія яны вывучалі на штотыднёвых занятках. Яны таксама хадзілі на аднадзённыя выхадныя.
Метады медытацыі ўключалі ўсведамленне дыхання; сканаванне цела, пры якім увага накіравана на адну частку цела адначасова; і ўважлівы рух, пры якім расцяжка і рухі прыцягваюць увагу да цела.
Удзельнікі групы антыдэпрэсантаў атрымлівалі 10 мг эсцыталапрама штодня ў першы тыдзень, а затым прымалі па 20 мг штодня да канца даследавання, калі таблеткі добра пераносіліся. У групе ўважлівасці было 102 пацыента і 106 у групе антыдэпрэсантаў. Эсциталопрам прадаецца пад гандлёвымі маркамі Lexapro і Cipralex, сярод іншых.
Пасля маніторынгу дзвюх груп на працягу васьмі тыдняў даследчыкі выявілі, што ў людзей, якія выкарыстоўваюць медытацыю ўважлівасці, узровень трывожнасці зніжаецца амаль гэтак жа, як і ў людзей, якія прымаюць антыдэпрэсанты.
Доктар Элізабэт Ходж, вядучы аўтар даследавання, сказала, што вынікі пацвярджаюць, што лекары рэкамендуюць медытацыю ўважлівасці некаторым пацыентам у якасці альтэрнатывы антыдэпрэсантам. Многія людзі непакояцца, што антыдэпрэсанты будуць перашкаджаць іх паўсядзённаму жыццю, а іншыя пачынаюць прымаць лекі, але спыняюць.
Хоге, які з'яўляецца дырэктарам Праграмы даследаванняў трывожных расстройстваў Джорджтаўнскага ўніверсітэта, сказаў, што даследаванне таксама дае доказы для страхоўшчыкаў, каб пакрыць медытацыю ўважлівасці ў якасці лячэння трывогі.
Трывожныя засмучэнні з'яўляюцца найбольш распаўсюджаным тыпам псіхічнага захворвання, якое закранае каля 301 мільёна чалавек ва ўсім свеце, па да лютаўскага даследавання, апублікаванага ў Lancet Psychiatry.
Крыніца: https://www.cnbc.com/2022/11/09/mindfulness-meditation-reduces-anxiety-as-much-as-common-antidepressant-drug-study.html