Прадукцыйнасць рэзка падае на 80% на фоне нявызначанасці: 5 спосабаў справіцца

Часы цяжкія, і людзей усё больш хвалюе ўсё: ад рэцэсіі і інфляцыі да змены клімату і праблем глабальнай ланцужкі паставак. І нават калі людзі разумеюць, што змены - гэта рэальнасць, пастаянны шквал зніжае прадукцыйнасць і задаволенасць працай.

Але ёсць некаторыя перавагі, і з імі можна эфектыўна справіцца, выканаўшы пяць ключавых дзеянняў.

Занепакоенасці шмат

Устойлівасць вызначаецца як разуменне рэальнасці, асэнсаванне яе і эфектыўнае рэагаванне. Такім чынам, спачатку важна зразумець, што выклікае незадаволенасць, трывогу і непакой.

Новае даследаванне аўтара Adobe з удзелам амаль 10,000 80 чалавек на васьмі сусветных рынках было выяўлена, што XNUMX% людзей занепакоеныя як мінімум адной глабальнай праблемай, што іх хвалюе настолькі, што негатыўна ўплывае на іх прадукцыйнасць і задаволенасць працай. Асцярогі, як правіла кластар па лініі пакаленняў. Малодшыя работнікі, як правіла, падвяргаюцца большаму ўздзеянню, чым старэйшыя: 93% прадстаўнікоў пакалення Z, 87% прадстаўнікоў тысячагоддзяў, 79% прадстаўнікоў пакалення X і 71% жыхароў эпохі буму паведамляюць пра негатыўны ўплыў. І 44% супрацоўнікаў розных узроставых груп адчуваюць сябе больш заклапочанымі і расчараванымі, чым калі-небудзь раней.

Асноўнай крыніцай трывогі і няўпэўненасці ва ўсіх групах ва ўсім свеце з'яўляюцца эканамічная стабільнасць і інфляцыя - пра гэта паведамілі 70% рэспандэнтаў. Далей ідуць змяненне клімату (56%), варыянты COVID-19 (44%), геапалітычны канфлікт (46%) і праблемы з ланцужкамі паставак (46%). У ЗША 65% людзей таксама занепакоеныя гвалтам са зброяй.

Лідэры (64%) таксама занепакоеныя будучым поспехам свайго бізнесу. Даследаванне па Удакладніць капітал выявілі, што 71% лідэраў лічаць, што рэцэсія блізкая, а 45% чакаюць, што яна наступіць да канца 2022 года. уладальнікі бізнесу (70%) хвалююцца іх бізнес не перажыве рэцэсію, і 81% занепакоеныя сваімі асабістымі фінансамі.

Спажыванне ўверх

Магчыма, адна з прычын, па якой людзі так трывожацца пра будучыню, заключаецца ў тым, што яны праводзяць час, пагружаны ў (дрэнныя) навіны. Згодна з даследаваннем Adobe, сёння 70% людзей марнуюць больш часу на вывучэнне і абмеркаванне навін, чым год таму. Большасць людзей марнуюць каля двух гадзін у дзень.

І 43% людзей кажуць, што марнуюць больш часу на абмеркаванне нацыянальных або сусветных навін, чым гэта было год таму. Звычайна гэтая група траціць на гэтыя дыскусіі каля гадзіны ў дзень.

Некалькі яркіх плям

Сярод усёй напружанасці ёсць і светлыя плямы. Напрыклад, 71 % людзей пагаджаюцца, што змены — гэта пастаянна, 58 % кажуць, што праца — жаданае адцягненне ў часы нявызначанасці — таму людзі знаходзяць канструктыўныя спосабы пераарыентавацца і рэагаваць.

Акрамя таго, праца з'яўляецца крыніцай падтрымкі лідэраў, якія прымаюць выклік. Цалкам 73% кажуць, што іх кіраўнікі апраўдваюць або пераўзыходзяць іх чаканні ў аказанні падтрымкі ва ўмовах нявызначанасці.

І цяжкія часы могуць збліжаць людзей. Тры з пяці лідэраў кажуць, што трывожныя сітуацыі з цягам часу наблізілі іх да непасрэднага падначалення.

Як справіцца

Сярод усёй нявызначанасці ёсць значныя спосабы эфектыўна справіцца.

№ 1 - Захоўвайце перспектыву і ўвагу

Калі вы хвалюецеся або хвалюецеся, можа быць карысна засяродзіцца на будучыні і нагадаць сабе, што гэтыя часы пройдуць. Успомніце іншыя цяжкія часы - цяжкасці з эканомікай, працай або ваша асабістае жыццё. Амаль усе калі-небудзь сутыкаліся з цяжкасцямі, і, азіраючыся назад, вы нагадаеце, што сённяшні дзень у нейкі момант стане мінулым часам. Усё не застанецца ранейшым, і вы можаце засяродзіцца на светлай будучыні.

Акрамя таго, засяродзьцеся на сваіх прыярытэтах і выніках, якіх вы хочаце дасягнуць. Замест таго, каб турбавацца аб спаде бізнесу, засяродзьцеся на тым, каб зрабіць усё магчымае для кліента. Замест таго, каб разважаць над чарговай хвалюючай глабальнай праблемай, засяродзьцеся на выкананні спраў і захаванні курса з вынікамі вашага праекта. У якасці альтэрнатывы размове з сябрам аб сусветных праблемах падумайце аб усіх краінах, якія вы хацелі б наведаць. Засяроджваючыся на пазітыўных думках і дзеяннях, вы зменшыце стрэс.

№ 2 – Нагадайце сабе аб сваіх магчымасцях

Каб паменшыць вашыя клопаты, таксама нагадайце сабе пра свае магчымасці і тое, як вы праходзілі праз рэчы раней. Быў час, калі вы сутыкнуліся з эканамічным спадам і скарацілі свае выдаткі, паспяхова кіруючы сваім бюджэтам. Або час ваша праца была на камянях, і вы аб'ядналі свой шлях да новай магчымасці.

Устойлівасць - гэта цягліца, і кожны раз, калі вы перажываеце што-небудзь, вы становіцеся мацнейшым для наступнага выпрабавання. Умацуйце свае навыкі і праверце ўласную здольнасць актыўна рэагаваць, вырашаць праблемы і працягваць.

№3 – Засяродзьцеся на дапамозе іншым

Адзін з самых магутных спосабаў наладжвання сувязяў паміж людзьмі - гэта сумеснае перажыванне цяжкіх часоў, таму цяжкасці насамрэч могуць стаць крыніцай сувязі і прыналежнасці. Нягледзячы на ​​тое, што вы не абралі б праблемы ў якасці спосабу стварэння супольнасці, гэта станоўчы вынік. Акрамя таго, калі вы дапамагаеце іншым, вы павялічваеце верагоднасць адчуць шчасце і задавальненне, таму засяродзьцеся на калегах, сябрах і сям'і.

Звярніце ўвагу на тое, каму можа быць цяжка. Задаваць пытанні. Слухайце і аказвайце падтрымку. Прапануйце звязаць свайго звольненага калегу з ключавымі людзьмі ў вашай сетцы або наладзіць аўтабазу з калегам, які спрабуе зэканоміць грошы на бензіне. Калі вы аддаеце сваё спачуванне, свой час або свае навыкі, вы, як правіла, менш засяроджваецеся на ўласным стрэсе і таксама будуеце трывалыя адносіны.

№ 4 - Выбірайце з розумам

Яшчэ адзін надзейны спосаб паменшыць стрэс - паменшыць уздзеянне ўсіх формаў СМІ. Усталюйце ліміт часу для вашых праграм сацыяльных сетак, каб не марнаваць гадзіны на пракрутку, а таксама выключыце тэлебачанне або службу струменевых навін. Адна медыя-персона, якая рэгулярна з'яўлялася ў буйным інфармацыйным агенцтве, сказала, што яе прадзюсер сказаў ёй: «Мяне не хвалюе, што вы кажаце ў эфіры, проста не давайце ім падставы мяняць канал». Яе выснова заключалася ў тым, што поспех (і рэйтынгі) грунтаваліся на шуміхі, і гэта выклікала негатыўныя справаздачы.

Калі вы выпрабоўваеце пастаянны шквал дрэнных навін, трывожных абнаўленняў або выклікаючых трывогу трансляцый, вы марынуеце ў негатыве. Выключыце і адключыцеся. Выберыце замест гэтага запоўніць свой час чытаннем, фізічнымі практыкаваннямі або валанцёрствам у вашай суполцы. Або пагрузіцца ў сваю працу, якая вам падабаецца. Падніміце руку за праект на працы, які пашырыць вашы навыкі, або ўнясіце свой уклад у новую ініцыятыву, якая звяжа вас са стратэгіяй кампаніі. Калі вы павялічваеце свае інвестыцыі ў заняткі, якія прыносяць задавальненне, у вас застаецца менш часу, каб паглыбіцца ў дрэнныя навіны.

№ 5 – Выйдзіце на вуліцу

Мабыць, адзін з самых недаацэненых спосабаў справіцца з клопатам і трывогай праводзіць час на прыродзе. Глыбокі аналіз, апублікаваны ў SДасягненні навукі уключала 301 асобнае даследаванне ў 62 краінах. Даследаванне паказала, што прырода можа палепшыць фізічнае, кагнітыўнае і эмацыянальнае самаадчуванне. Гэта можа палепшыць мысленне і ўзмацніць сацыяльныя сувязі. Гэта таксама можа натхніць на большую творчасць і даць адчуванне абнаўлення і матывацыі.

Эксперты мяркуюць, што прырода вельмі пазітыўная, таму што калі яна выклікае пачуццё трапятання — і нагадвае вам пра тое, наколькі вы маленькія ў параўнанні з такой колькасцю прыгажосці вакол вас — і вашы праблемы таксама здаюцца меншымі. Прырода таксама напаўняе пачуцці колерам, тэкстурай, відамі, пахамі і адчуваннем цяпла або ветрыку ў валасах. Усё гэта, як правіла, напаўняе розум і дапамагае развеяць трывогу або трывогу.

У суме

Важна даць сабе дазвол хвалявацца. У рэшце рэшт, калі вы не адчуваеце ніякіх клопатаў, вы можаце не мець зносіны з рэальнасцю. Але пасля таго, як вы дасце сабе момант адчуць трывогу, зрабіце пазітыўныя крокі, каб перагрупавацца, перазагрузіцца і рухацца наперад - для вашай уласнай выгады і для тых, хто вакол вас.