Чаму гэтая японская ідэя можа прывесці да больш паўнавартаснай пенсіі

Што такое ікігай (вымаўляецца ee-kee-GUY) і чаму вы павінны паспрабаваць знайсці яго для выхаду на пенсію?

Ikigai, як вы можаце падазраваць, японскае слова. Ён спалучае ў сабе «ікі» (што азначае жывы або жыццё) і «гай» (што азначае карысць або вартасць). У вольным перакладзе ікігай азначае «прычына ўставаць раніцай», так што гэта падобна на «raison d'être» на французскай мове.

Чатыры часткі ікігай

Ікігай азначае знайсці тое, што вы любіце (ваша захапленне), тое, у чым вы добры (ваша пакліканне), тое, што вы ўмееце рабіць, што патрэбна свету (ваша місія), і тое, за што вам могуць плаціць (ваша «прафесія», хоць вам плацяць можа быць фінансава або псіхічна праз валанцёрства або настаўніцтва).

У свой час не на пенсіі, цяпер праз год, я знаходжу свой ікігай, пішучы на ​​фрылансе пра асабістыя фінансы і выхад на пенсію; валанцёрства па выхадных у суседнім Дабрачынная арганізацыя Furniture Assist у Нью-Джэрсі і настаўніцтва праз Летні выдавецкі інстытут NYU і праграма Геранталагічнага таварыства Амерыканскіх журналістаў па праблемах старэння.

Упершыню я пачуў пра ікігай у 2019 годзе, калі напісаў серыю Next Avenue пра пяць блакітных зон па ўсім свеце, дзе людзі жывуць даўжэй за ўсіх і здаравей. Адным з іх была японская Акінава, дзе зарадзіўся ікігай.

Нядаўна я прачытаў тры кнігі па ікігаі («Ікігай», «Як ікігай» і «Абуджэнне свайго ікігай»), а потым узяў інтэрв'ю ў пяці экспертаў па ікігай і выхадзе на пенсію: аўтар «Як ікігай» Цім Тамашыра; трэнер па выхадзе на пенсію Майк Драк і блогеры Сьюзан Уільямс (Booming Encore), Сэм Доген (Financial Samurai) і пенсіянер Уэйн Карацу (Your Inspired Retirement.

Я падзялюся іх захапляльнымі шляхамі да пошуку ікігаі і іх парадамі ніжэй.

Дзве прычыны знайсці свой ікігай на пенсіі

Але спачатку: навошта вам марнаваць час і намаганні на тое, каб знайсці свой ікігай на пенсіі (нават калі японцы нават не маюць слова на пенсію)?

З аднаго боку, гэта, хутчэй за ўсё, зробіць ваш выхад на пенсію больш паўнавартасным, часткова дзякуючы дапамозе іншым.

З іншага боку, гэта можа дазволіць вам жыць даўжэй. Даследчыкі Вышэйшай школы медыцыны Універсітэта Тохоку спыталі 43,391 40 дарослага японца ва ўзросце ад 79 да XNUMX гадоў:Ці ёсць у вашым жыцці ікігай?Праз сем гадоў 95% тых, хто сказаў, што ў іх быў ікігай, засталіся жывыя; 83% без ikigai памерлі.

Пяць чалавек дзеляцца сваімі шляхамі ікігай і парадамі 

Але не верце мне на слова. Вось што сказалі мне пяцёра тых, хто знайшоў свой ікігай:

Майк Драк, трэнер па выхадзе на пенсію і аўтар

Майк Драк прызнае, што першапачаткова «пацярпеў няўдачу» на пенсіі пасля таго, як быў вымушаны сысці з працы ў канадскім банку ў 2014 годзе. Гэта прывяло яго да напісання суаўтарства «Пенсійны рай ці пекла: што вы выбераце?»

Зараз трэнер на пенсіі, ён дапамагае кліентам не рабіць памылак, якія ён зрабіў, і вучыць іх важнасці ікігай. А ў новай бясплатнай кнізе па планаванні выхаду на пенсію Драк напісаў:Даўгалецце Лад жыцця па дызайне», ёсць цэлы раздзел пра ікігай. 

«Адна з прычын таго, што я пацярпеў няўдачу пры выхадзе на пенсію, заключалася ў тым, што ў мяне не было мэты, каб сысці на пенсію. Я думаў, калі ў цябе дастаткова грошай, жыццё павінна быць добрым», - сказаў мне Драк. «Я даведаўся, што гэта не так».

Потым ён убачыў знакамітую схему ікігай. «Калі я ўпершыню ўбачыў гэта, я сказаў: «Гэта мае сэнс для мяне. Такім чынам, я супастаўляю свае моцныя бакі, з якімі я нарадзіўся, з наборам навыкаў, якія я развіў, і знаходжу крыніцу працы [навучанне на пенсіі], якая ўпершыню ў маім жыцці сапраўды асвятляе мяне».

Драк кажа, што знайсці свой ікігай на пенсіі - гэта «стварыць паўнавартасны, асэнсаваны лад жыцця». І, дадае ён, «гэта прыгожая рэч, калі яна падыходзіць. Я думаю, што больш людзей, калі яны прачнуцца да ікігаі, будуць думаць: «Ого, чаму ніхто не сказаў мне пра гэта раней?»

Drak прапануе параіцца з сябрамі і сям'ёй, калі вы шукаеце свой ікігай. Спытайце іх, у чым яны думаюць, што вы добрыя, таму што, магчыма, яны змогуць выкрышталізаваць гэта для вас так, як вы самі не змаглі б, кажа ён.

«Яны ведаюць, дзе вашыя моцныя бакі», - адзначае Драк.

Ён зрабіў гэта для былога банкіра, які змагаецца з выхадам на пенсію. Чалавек сказаў Драку, што ён разгрузіўся, пабудаваўшы свой склеп і пабудаваў катэдж са сваім бацькам. Драк рэкамендаваў чалавеку наняць сябе для рамонту, няпоўны працоўны дзень, на пенсіі.

«Цяпер у яго прыгожы лад жыцця: летам ён робіць рамонт, а зімой з жонкай едзе ў Коста-Рыку», — кажа Драк.

Цім Тамашыра, былы джазавы радыёвядучы і апавядальнік

Калі Цім Тамашыра, якому цяпер 57 гадоў, пакінуў сваю працу на радыё CBC 2 і вёў джазавае шоу ў 2017 годзе, ён вырашыў «засяродзіцца на сваёй працы». Гэта азначала працу па высвятленні таго, як лепш бавіць час.

Гэта прывяло да таго, што Тамашыра, які таксама быў прафесійным спеваком, называе сваім «годам ікігап», паўтараючы той год, які праводзяць маладыя людзі перад паступленнем у каледж, каб знайсці сябе. Яго вопыт у той год вар'іраваўся ад будаўніцтва дамоў у Дамініканскай Рэспубліцы да назірання зацьмення ў Арэгоне.

Год ikigap прывёў да выступу Тамашыра на TEDx у 2018 годзе:Як Ікігай» (якая мае амаль 600,000 XNUMX праглядаў) і яго кніга «Як ікігай».

Тамасіра кажа: «Я думаю, што ікігай абсалютна неабходны на пенсіі. У нас ёсць незвычайная магчымасць і час, каб даведацца, што прыносіць нам радасць». (Ён спадзяецца аднойчы напісаць кнігу аб ікігаі на пенсіі.)

Тамасіра рэзюмуе свой уласны ікігай двума словамі: «радаваць». Гэта значыць выступаць з прамовамі, праводзіць семінары і спяваць. Нядаўна яму прапанавалі кантракт на чатыры месяцы спяваць на круізным лайнеры.

Ён наткнуўся на ikigai аднойчы ў нядзелю днём прыкладна 15 гадоў таму, гледзячы па тэлевізары конкурс дызайну мэблі.

«Адзін з удзельнікаў зрабіў канапу і вышыў разам чатыры кругі ікігай на спіне», — успамінае Тамашыра. «Я падумаў: «Гэта дзіўна», і проста пачаў гугліць і даведвацца аб гэтым як мага больш». Потым ён даведаўся, што ікігай паходзіць з Акінавы, адкуль родам яго бабуля і дзядуля.

Тамасіра кажа, што знайсці ваш ікігай патрабуе працы. "Гэта сапраўды патрабуе вывучэння", - адзначае ён. «Самае цікавае ў ікігаі тое, што ён не абавязкова паказваецца відавочным чынам».

Ён успамінае, што яму цяжка было зразумець, што ён рабіў на рэгулярнай аснове, што лічыў карысным.

«У выніку я сядзеў са сваім сябрам і працягваў выкарыстоўваць фразу: «Я проста люблю заваёўваць людзей і сябраваць. Мне вельмі падабаецца адчуванне таго, што яны добра праводзяць час», — кажа Тамашыра. «Але калі я падумала пра гэта крыху больш, «захапленне» - гэта тое, што сапраўды рэзаніравала са мной і дало мне сапраўды дакладнае адчуванне таго, што я магу рабіць мільёнам розных спосабаў кожны дзень. І вось на гэтым я спыніўся».

У верасні Тамашыра адкрыў для сябе новую частку свайго ікігай: ён адправіўся ў Тайланд і прыняў сан будыйскага манаха. «У мяне нашмат больш інструментаў, чым я мог калі-небудзь марыць, цяпер я магу проста ўрэгуляваць іскрынкі ў сваёй свядомасці», — кажа ён.

Тамашыра плануе напісаць кнігу пра манаства ў вольны час падчас круізу, дзе ён будзе спяваць.

Ён прапануе пенсіянерам, якія шукаюць ікігай, падумаць не пра пабочную мітусню, а пра «пабочную дапамогу» — валанцёрства або настаўніцтва.

«У пазітыўнай псіхалогіі ёсць мноства доказаў таго, што тое, што мы робім ад імя іншых людзей, моцна ўплывае на наш агульны дабрабыт», — кажа Тамашыра. «Такім чынам, «пабочная дапамога» - гэта тое, што не суправаджаецца ніякай грашовай узнагародай, але прыходзіць з сардэчнай узнагародай».

Уэйн Карацу, былы выпрабавальнік вады

У 2019 годзе ва ўзросце 62 гадоў Уэйн Карацу сышоў на пенсію з працы выпрабавальніка вады ў акрузе Лос-Анджэлес, дзе ён таксама напісаў навучальныя дапаможнікі. Ён адчуваў сябе крыху страчаным.

«Мне спатрэбілася шэсць месяцаў, каб проста паспрабаваць знайсці тое, што мяне цікавіць, — кажа Карацу.

За гэты час ён убачыў выступ Ціма Тамашыра па ікігаі TEDx і прачытаў кнігу Кена Могі «Абуджэнне вашага ікігаі».

З таго часу ён адкрываў для сябе ікігай. «Для гэтага спатрэбілася шмат працы і самарэфлексіі», — кажа Карацу.

Прытрымліваючыся дыяграмы ікігай, Карацу выявіў, што яго запалам з'яўляецца музыка (ён любіў яе слухаць і дзяліцца ёю з дзяцінства); па прафесіі пісьменнік; яго прызванне было настаўнікам; і яго місія была ў дапамозе іншым.

Цяпер яго ікігай на пенсіі аб'ядноўвае ўсе чатыры.

Карацу займаецца валанцёрствам, дапамагаючы маладым людзям, якія старэюць з прыёмнай сям'і. Ён таксама піша Ваш натхнёны выхад на пенсію блог і інфармацыйныя бюлетэні, якія дзеляцца з чытачамі музыкай, фільмамі, падкастамі і артыкуламі.

"Блог - гэта тое, што ў канчатковым выніку прынясе прыбытак, спадзяюся", - кажа Карацу.

Сэм Доген, блогер Financial Samurai

Выхад на пенсію звычайна пачынаецца ў 60 гадоў. Але для Сэма Догена гэта пачалося ва ўзросце 34 гадоў у 2012 годзе, калі францысканец з Сан-Францыска пакінуў сваю прыбытковую кар'еру ў сферы фінансаў.

Яго ікігай спалучае ў сабе напісанне папулярных Фінансавы самурай блог пра асабістыя фінансы, які ён стварыў як пабочную мітусню ў 2009 годзе, і настаўніцтва маладых людзей.

«Паколькі ўсё больш людзей чытаюць «Фінансавага самурая» і дзяліліся сваімі гісторыямі, я адчуваю: «Ого, гэта нашмат больш значная спроба дапамагчы людзям з іх асабістымі фінансамі, чым спроба дапамагчы кіраўнікам грашовых сродкаў і буйным установам зарабляць грошы», — кажа Догэн, цяпер 45.

Замацаванне свайго ікігай, кажа Догэн, азначала скласці спіс таго, што ён любіў (узаемадзеянне з людзьмі і пісьмо), у чым ён быў добры (продажы і зносіны), што патрэбна свету («больш яснасці ў пытаннях фінансаў») і за што яму могуць плаціць (яго інвестыцыі, якія прыносяць прыбытак, і яго пісьменства).

Выйшаўшы на пенсію, Догэн таксама правёў тры гады ў якасці трэнера па тэнісе ў сярэдняй школе, быў настаўнікам прыёмных дзяцей ва ўзросце ад 12 да 14 гадоў і апублікаваў кнігу асабістых фінансаў «Купі гэта, а не тое: як патраціць свой шлях да багацця і Свабода».

У 2023 годзе Догэн, які называе сябе «фальшывым пенсіянерам», плануе засяродзіцца на дапамозе людзям з абмежаванымі фізічнымі магчымасцямі і псіхічнымі захворваннямі, а таксама на напісанні «Фінансавых самураяў», весці падкасты, вярнуцца ў якасці прыёмнага настаўніка і, магчыма, напісаць яшчэ адну кнігу пра асабістыя фінансы.

Догэн лічыць, што пенсіянеры знойдуць свой ікігай «непазбежна».

«Я думаю, што гэта непазбежна, таму што ў доўгатэрміновай перспектыве мы ўсе разумныя істоты і перастанем рабіць тое, што прычыняе нам боль і дыскамфорт, і пачнем рабіць больш таго, што прыносіць нам радасць», — кажа ён. «Я веру, што калі вы хочаце знайсці гэтую радасць, вы гэта зробіце».

Сьюзен Уільямс, блогер Booming Encore

Правёўшы 28 гадоў у карпаратыўным свеце, займаючыся стратэгічным планаваннем, арганізацыйным развіццём і трансфармацыяй бізнесу, Сьюзен Уільямс пераключылася на тое, каб дапамагаць бумерам у "біс" частцы іх жыцця.

Часткай яе новага жыцця з'яўляецца заахвочванне жыхароў бума ведаць свой ікігай на пенсіі тэма аднаго з яе паведамленняў у блогу 2017 года для сайта Retirement Wisdom.

Уільямс, які базуецца ў Манрэалі, цяпер кіруе цэнтрам лічбавых медыя Бурны біс, піша кнігі разам з Майкам Дракам і выконвае асабістую місію з тым, што яна называе сваім праектам «60 да 60». Вось дзе Уільямс, якому цяпер 59 гадоў, імкнецца зрабіць 60 рэчаў - ад прабегу 5K да наведвання славутасцяў і апрабавання віртуальнай рэальнасці - перш чым дасягнуць вялікага шасці-0.

Яна захапляецца ікігай на пенсіі, таму што "вы сапраўды можаце глыбока пагрузіцца ў некаторыя з гэтых паняццяў, пра якія вы, магчыма, не задумваліся раней".

Уільямс, аднак, аспрэчвае тую частку вызначэння ікігай, якая мяркуе, што атрыманне грошай з'яўляецца яго часткай.

«Я думаю, што гэта крыху няправільная назва, таму што на пенсіі ваша зарплата можа быць пачуццём задавальнення або дасягненняў або пачуццём мэты», - адзначае яна. «Гэта іншы від аплаты».

Яе парада, як знайсці свой ікігай: падумайце аб навыках, якімі вы карысталіся ў гады поўнай занятасці, якія можна лёгка перадаць пасля выхаду на пенсію.

«І мы таксама павінны адкрыць для сябе той факт, што «магчыма, у маім чамадане ёсць іншыя навыкі, якія я нашу з сабой, якія можна прымяніць — або нават развіць новыя», — кажа Уільямс.

Яна прыводзіць адзін з прыкладаў: «Той, хто любіць іграць на піяніна і любіць бавіць час з дзецьмі — ну, магчыма, быць настаўнікам фартэпіяна для дзяцей можа быць выдатнай ідэяй. Яны не толькі атрымліваюць задавальненне ад гэтага, яны таксама знаёмяць з ідэяй музыкі маладую аўдыторыю і пашыраюць яе магчымасці».

Ікігай, кажа Уільямс, «сапраўды спрабуе зразумець сутнасць таго, кім вы хочаце быць або чым хочаце займацца».

Але, раіць яна, «выкананне мае вырашальнае значэнне». Уільямс дадае: «Я лічу, што праходжанне структуры ікігай каштоўнае, але калі яно ніколі не пераходзіць да плана, гэта можа застацца проста практыкаваннем, якое ў канчатковым выніку будзе сядзець у шуфлядзе і, у горшым выпадку, нават, магчыма, стане прычынай шкадавання. »