Джыліян Майклз распавяла пра «незвычайны няшчасны выпадак» з траўмай спіны, амаль 2 гады аднаўлення

Знакаміты трэнер Джыліян Майклз вярнулася пасля таго, як некаторы час была па-за ўвагай грамадскасці. І цяпер яна распавядае, што здарылася з яе спіной у траўні 2021 года, а таксама знясільваючае вяртанне, якое ёй давялося зрабіць. Гэтая адысея ўключала ў сябе розныя няправільныя павароты, як у прамым, так і ў пераносным сэнсе, атрыманне крыўд з боку амерыканскай сістэмы аховы здароўя, даволі дзіўны адтэрмінаваны дыягназ і шмат болю за апошнія два гады.

Усе выпрабаванні пачаліся, калі яна толькі што пераехала з сонечнай Каліфорніі ў сонечны Маямі, штат Фларыда. Аднойчы яна ў прамым сэнсе слова сутыкнулася з даволі непрыязнай сустрэчай з ваннай. «Яшчэ ў маі 2021 года я пабег у ванную па нешта тэрміновае», — успамінаў Майклз. «Падлога была мокрая, таму я паслізнуўся, маё цела скруцілася, і я апусціўся паясніцай на край ванны. Гэта збіла з мяне». Гэта пакручастае падзенне ў выніку таго, што яна назвала "незвычайнай выпадковасцю", скончылася тым, што збіла з яе значна больш, чым вецер. Але больш падрабязна пра гэта праз хвіліну ў Маямі.

Памятайце, што мы гаворым пра Джыліян Майклз, асабістага трэнера, які здымаўся ў тэлешоу NBC The Biggest Loser і Страта з Джыліян. Яна стварыла фітнес-прыкладанне «Jillian Michaels: The Fitness App», якое атрымала ўзнагароды ад Apple і Google і мае чорны пояс. Такім чынам, гэта быў не нейкі недарэчны ляжанка, чыя ідэя практыкаванняў заключаецца ў націсканні кнопкі «падабаецца» ў сацыяльных сетках.

Але вернемся да яе спіны. Гэтая вобласць удару ў паясніцы была адчувальнай на працягу некалькіх дзён пасля гэтага і працягвала спазмувацца. Тым часам яна працягвала спрабаваць розныя практыкаванні і манеўры, каб паспрабаваць палегчыць свае сімптомы, таму што ў рэшце рэшт яна займаецца фітнесом і, паводле яе слоў, «валодала ўстановай спартыўнай медыцыны, калі мне было 30 гадоў». Яе спробы ўключалі «капанне ў маёй спіне, кручэнне і паварот, усё».

Гэта было б нармальна, калі б гэта было простае расцяжэнне цягліц. Тым не менш, яе пакручастае падзенне мела паварот, які яна насамрэч не ўлічвала. Яна ўспамінае: «На мой погляд, я думала, што калі ты зламаеш спіну, ты не зможаш хадзіць». Такім чынам, ішлі месяцы, а яе напружаны графік працягваўся, уключаючы паездкі. Боль працягваўся, і часам яна выяўляла, што нават не можа «злавіць маю шырыню».

Спатрэбіўся час, каб сказаць ёй, што з яе спіной адбываецца нешта больш сур'ёзнае. Падчас заняткаў ёгай яна прыняла позу сабакі ўніз, калі «нешта лопнула. Боль, як маланка, перайшоў са спіны ў нагу. Я раптам не змог паварушыцца». Як вы можаце сабе ўявіць, «не мог паварушыцца» - гэта не тое, што вы можаце проста сысці або сказаць: «У адваротным выпадку ўсё крута».

Такім чынам, яе жонцы ДэШане Мары Мінута прыйшлося адвезці яе ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы Міласэрнасці ў Маямі. Магчыма, узяць — не тое слова. «Мяне літаральна занесла ў машыну», — удакладніў Майклз. «Я курчыўся ад болю. Яны не маглі замовіць МРТ з-за нейкай палітыкі. Таму замовілі ЦТ. Мне было так балюча, што я нават не мог сесці ў машыну». КТ і фізічнае абследаванне паказалі прыкметы «ўшчамлення нерва, таму яны сказалі, што мне трэба звярнуцца да хірурга-артапеда». Лекары таксама прапісалі ёй абязбольвальныя і міярэлаксанты.

Такім чынам, паглядзім. Пацыент атрымлівае дыягназ, накіраванне да спецыяліста і кучу лекаў. Вось і канец гісторыі, дзе вы можаце сказаць, ура, амерыканская сістэма аховы здароўя, так? Не зусім. Памятаеце, у яе падзенні быў паварот, а дакладней, некалькі паваротаў. Майклз працягнуў сваю гісторыю: «Я нікога не ведаў у Маямі, ні адзін доктар не мог прыняць мяне, і хірург-артапед не быў даступны некалькі тыдняў». Гэта пакінула ёй не нашмат больш, чым абязбольвальныя. «Упершыню я сапраўды даведалася, як людзі могуць стаць залежнымі ад абязбольвальных», — успамінае яна. «Гэтыя лекі не пакінулі ўвагнутасці на мой боль». За выключэннем таго, што яна на самой справе не сказала слова bleeping. Замест гэтага гэта было слова, якое пачыналася на F і не было бульбай фры.

Змагаючыся з такім расчараваннем, яна вырашыла адправіцца за межы раёна Маямі ў іншыя часткі краіны ў пошуках таго, хто сапраўды мог бы нешта зрабіць з яе болем. У рэшце рэшт, ёй зрабілі МРТ. Але, як апісаў Майклз, быў яшчэ адзін паварот. Розныя лекары, якія разглядалі МРТ, не зусім правільна прачыталі яго. Яны ўбачылі тры кілы міжпазваночнай дыска, якія ў яе былі, але не звярнулі ўвагі на адну дэталь, якая, скажам так, дасць перапынак у справе.

У рэшце рэшт восенню 2021 года яна выехала за межы ЗША і звязалася са Сцюартам Макгілам, доктарам філасофіі, заслужаным прафесарам кінезіялогіі і медыцынскіх навук ва Універсітэце Ватэрлоо ў Ватэрлоо, Антарыё, Канада. Так, Канада. Яна павінна была знайсці кагосьці ў Канадзе. Майклз даведаўся пра рэпутацыю Макгіла як эксперта па функцыях пазваночніка, прафілактыцы траўмаў і рэабілітацыі.

Майклз распавяла, як, калі яна пачала сустракацца з Макгілам у кастрычніку 2021 года, «ён спытаў: «Калі вы зламалі пазваночнік?» МРТ паказала чорную пляму, дзе я зламала пазваночнік на ўзроўні L3 і кілы трох дыскаў на L3-4, L4-5 і L5-S1. Так што да таго часу [з такім дыягназам] я рабіў усё не так». Вось дыяграма, якая паказвае, дзе знаходзяцца гэтыя ўзроўні:

Так, гэты пералом L3 быў той не вельмі дробнай дэталлю, якую іншыя ўпусцілі і якая мела вялікае значэнне ў тым, як трэба было кіраваць спіной Майклза. Дык ці параіў Макгіл Майклзу неадкладна прайсці інтэнсіўную фізіятэрапію? Не зусім. Перш чым прайсці астатнюю частку свайго аднаўлення, Майклз прыйшлося адпачыць. І адпачываць і адпачываць. Разлом у яе спіне патрабаваў магчымасці і часу, каб загаіцца. Перамяшчэнне спіны, відаць, не дазволіла краям пералому застацца разам і зарасціся. Замест гэтага ёй даводзілася спачатку працаваць над больш простымі рэчамі, такімі як стаянне, а потым хада. Яна магла б з часам перайсці да больш актыўнай фізічнай тэрапіі, калі ўсё астатняе было, так бы мовіць, гісторыяй.

Увесь час яна павінна была выконваць гігіену пазваночніка. Добрая гігіена пазваночніка не азначае кожны дзень чысціць пазваночнік шчоткай і зубной ніткай перад люстэркам. Гэта была б неадкладная медыцынская дапамога, калі б вы маглі бачыць свой пазваночнік. Хутчэй, гэта азначала, што яна павінна была пераканацца, што правільна рухаецца спіной і целам. «Кожны раз, калі ў вас ёсць чысты рух пазваночніка, гэта як пакласці капейку ў скарбонку», - растлумачыў Майклз. У канчатковым выніку гэта ўключала выкананне прысяданняў, пашыраючы пазіцыю і ўпэўніўшыся, што яе ягадзіцы задзейнічаны.

Кіраўніцтва Макгіл сапраўды дапамагло яе стану палепшыцца. Тым не менш, «быў люты 2022 года, Дзень святога Валянціна, калі я ўсё яшчэ адчувала боль і адчувала, што бегаю на прабітым коле», — успамінае яна. «Я адчуваў, што ніколі не вярну сваю старую спіну. Гэта выклікала слёзы». Яна дадала: «Людзі кажуць, што жывуць з болем у спіне кожны дзень. Восем з 10 амерыканцаў атрымаюць вострую траўму спіны».

Аднойчы, пракручваючы Instagram, Майклз убачыў нешта пад назвай метад БД. «Яны прадавалі гэта як машыну здабычы». Цяпер Майклз не шукаў «машыну для здабычы». (Дарэчы, пошук слоў «попа» і «машына» ў сацыяльных сетках можа даць вельмі цікавыя рэчы.) Але яна ўбачыла ў гэтым патэнцыйную «машыну для прысяданняў», таму пайшла наперад і замовіла яе. Калі яна паспрабавала трэнажор метаду DB, яна зразумела, што ён дазваляе вам рабіць, па яе словах, «варыянты прысяданняў, якія здымаюць акцэнт з квадрацыклаў. Я звязаўся з заснавальнікам кампаніі і спытаў: «Вы разумееце, што гэта можа быць дзіўным інструментам?»

Як апісаў Майклз, трэніровачны трэнажор DB Method прызначаны для апрацоўкі кары і ягадзіц такім чынам, каб не ствараць ціску на спіну. У канчатковым выніку ёй настолькі спадабаўся гэты прыбор для трэніровак дома, што яна стала знакамітым прадстаўніком DB Method. Іншыя знакамітасці, такія як Хэйлі Бібер, Кім Кардаш'ян, Марта Сцюарт і Эшлі Грын, таксама выкарыстоўвалі гэтую машыну.

Нягледзячы на ​​тое, што Майклз яшчэ не цалкам вярнулася да ранейшага стану, яна нарэшце аднавілася настолькі, што яе функцыянаванне набліжаецца да таго, што было раней. Яна распавядала, што цяпер катаецца на конях, водных матацыклах і сноўбордзе. Не ўсё адразу, вядома. Пасля выхаду з сацыяльных сетак яна вярнулася, у тым ліку ў наступным паведамленні ў Instagram, дзе яна апісала некаторыя свае выпрабаванні:

InstagramДжыліян Майклз у Instagram: «Гэй, каманда... у выпадку, калі вы зазірнулі сёння, таму што толькі што даведаліся пра маю траўму спіны і вам цікава, як я паправілася, вось відэа, якое я зняла некаторы час таму, пра тое, што мне дапамагло праз гэта. Пасылаю вам шмат любові. Пасля пералому хрыбетніка і грыжы трох міжпазваночных дыскаў падчас няўдалага падзення - упершыню ў жыцці я зразумеў, што значыць пакутаваць ад вострага моцнага болю ў спіне. У гэтым відэа я вучу вас таму, чаму я навучыўся пасля гэтай траўмы, як лячыць боль і захоўваць надзею падчас выздараўлення. Але... самае галоўнае, што НЕ рабіць пасля кілы дыска. Я разглядаю найгоршыя памылкі, якія вы можаце зрабіць пры траўмах спіны, якія могуць узмацніць боль і значна пагоршыць траўму. Затым я працягваю гаварыць аб разумовых і фізічных стратэгіях для аптымальнага аднаўлення без хірургічнага ўмяшання кілы і выпукласці міжпазваночнай дыска. Пасля таго, як вы атрымаеце дазвол на аднаўленне свайго цела пасля знікнення вострага болю, я таксама рэкамендую азнаёміцца ​​з метадам DB. Я ўклаў грошы ў гэтую кампанію. Я ўключыўся пасля таго, як спрабаваў дапамагчы блізкім нарасціць ніжнюю частку цела, захаваўшы пры гэтым форму. Гэта дапаможны трэнажор для прысяданняў, што робіць яго выдатным інструментам для пачаткоўцаў і асабліва для людзей з траўмамі».

У той жа час усё гэта выпрабаванне прынесла ёй некаторыя вельмі каштоўныя ідэі. «Гэта быў погляд на сістэму аховы здароўя», — сказала яна. «Я сапраўды не разумеў, што сістэма аховы здароўя так абыходзіцца з людзьмі». Нягледзячы на ​​​​ўплыў знакамітасці і веды аб фітнэсе, якімі валодае Майклз, яна ўсё яшчэ адчувае хітрыкі і няўдачы, якія часта прыносіць сістэма аховы здароўя ЗША. Толькі ўявіце, што адбываецца з усімі тымі пацыентамі, якія не валодаюць такім жа ўплывам і не валодаюць такім жа наборам ведаў аб целах, як Майклз.

Гэта ні ў якім разе не тое, што вам варта пазбягаць сапраўдных законных лекараў і медыцынскіх работнікаў і пачынаць прыслухоўвацца да ўсіх фальшывых, ненавуковых фу-фу, якія існуюць. Зусім наадварот. «Ні пры якіх абставінах не бярыце справу ў свае рукі, калі ў вас востры боль», — заклікаў Майклз. «Калі нешта не так, не проста рабіце масаж і ідзіце да мануальных тэрапеўтаў. Не загружайце сябе НПВС. Калі ваша ступня паранена, не хадзіце на прабежку. Калі вы важдаецеся з хрыбетнікам, гэта можа быць сапраўднай катастрафіяй ". Іншымі словамі, паводле яе слоў, «Пастаўце правільны дыягназ. Адтуль атрымаць належнае лячэнне ".

У той жа час, як патлумачыў Майклз, вы павінны «навучаць сябе». «Шмат людзей не заўважылі, што я зламала пазваночнік. Разгледзім другое меркаванне. Вы павінны быць актыўнымі ў сваім выздараўленні». Зноў жа, яе вопыт не азначае, што ўсе лекары будуць сумаваць. Як і ў спартсменаў і музыкаў, сярод лекараў ёсць шырокі спектр якасці, ведаў і вопыту. Таму важна знайсці правільных лекараў. Тое, што бальніца, здаецца, мае добрую рэпутацыю, не абавязкова азначае, што лекары, да якіх вы звернецеся, правільныя.

Гэта цяжкае выпрабаванне таксама дало ёй магчымасць па-новаму ацаніць сваё здароўе і, у прыватнасці, здароўе спіны. Гэта прымусіла яе ўспомніць тое, што яна думала раней: «Я павінна была быць гэтым фітнес-гуру, але, нягледзячы на ​​тое, што ў мяне была ўласная спартыўная база, я не цаніла хранічны боль». Сапраўды, як яна распавяла, яе добрае здароўе абмежавала яе перспектывы. «Раней самае страшнае, што здарылася са мной, адбылося ў маіх 30 гадоў, калі я разарвала ніжнюю і надостную мышцы», — патлумачыла яна. «Нейкі час гэта мяне турбавала. У канчатковым выніку я прайшоў іглаўколванне ў карэйскага трэнера, які быў падобны на чараўніка».

І, о, брат, гэта падштурхнула паправіцца з малодшым братам: «У майго брата, які на 15 гадоў маладзейшы, праблемы са спіной. На мой погляд, раней тое пакаленне было проста слабым». Яе ўласны вопыт з болем у спіне прымусіў яе «Патэлефанаваць майму брату і сказаць: «Мне так шкада». Я не разумеў і быў толькі сапраўдным A-bleep Gen-Xer». Зноў жа, Майклз насамрэч не сказаў "біп". Хутчэй гэта быў тэрмін, які рыфмаваны з «цэлы».

Цяпер у Майклз ёсць свая "задняя" гісторыя. «Для тых, хто мае траўму спіны, гэта можа быць вельмі страшна», — падкрэсліў Майклз. «Ты не можаш хадзіць. Ты не можаш стаяць». Яна сапраўды падумала: «Мая кар'ера скончылася». Аднак, як яна паказала, «Гэта можа быць лепш. Не варта заходзіць у сетку і проста чытаць страшылкі. Вось чаму я не меў ніякай цікавасці дзяліцца сваёй гісторыяй, пакуль не даведаўся, чым яна скончыцца. Вы можаце атрымаць лепшае і лепшае якасць жыцця». І з такой вялікай колькасцю людзей па ўсёй краіне, якія змагаюцца з болямі ў спіне, гісторыя Майклза абавязкова выкліча больш, чым нулявы інтарэс.