Змагаецеся з доўгім Covid? Вось што вы павінны і не павінны ёсць

Стомленасць, туман мозгу, сэрцабіцце і цяжкасці з дыханнем. 

Гэта толькі некаторыя з распаўсюджаных сімптомаў "доўгі Ковід», якія могуць паўплываць на людзей у доўгатэрміновай перспектыве пасля выздараўлення ад інфекцыі, паведамляюць Цэнтры па кантролі за хваробамі. 

Аднак, па словах доктара Грэга Ванічкачорна, дырэктара праграмы рэабілітацыі Covid клінікі Майо, сімптомы - гэта толькі "палова карціны". 

«Другая палова - гэта тое, як гэтыя сімптомы ўплываюць на здольнасць чалавека жыць сваім жыццём. На жаль, сімптомы доўгатэрміновага COVID могуць быць даволі абмежаванымі ".

Ён дадаў, што больш за траціну клінікі Майо пацыентаў з доўгім Covid паведамляюць аб праблемах з некаторымі з самых асноўных дзеянняў у жыцці, такімі як апрананне, прыняцце душа і прыём ежы.

"Гэта проста дрэнны фільм, для якога мы ўсё яшчэ не маем канца", - сказала доктар Джоан Салдж Блэйк, клінічны прафесар дыетологіі Бостанскага універсітэта. 

Доўгі Ковід - гэта па сутнасці постинфекционные стану якія могуць затрымлівацца на працягу некалькіх тыдняў, месяцаў ці гадоў - доўга пасля таго, як чалавек дасць адмоўны тэст на Covid-19. Гэта таксама можна назваць станам пасля COVID або хранічным Covid.

Эксперты, з якімі размаўлялі CNBC Make It сказаў трэба яшчэ шмат чаму навучыцца пра працяглы Ковід, але харчаванне адыгрывае жыццёва важную ролю ў паляпшэнні самаадчування. 

«Хваробы сэрца, некаторыя віды раку, інсульт і дыябет другога тыпу... з усімі гэтымі хваробамі можна змагацца нажом і відэльцам», — сказаў Блэйк. 

«Гэта пашырае магчымасці, таму што вы кантралюеце, што ў вас на талерцы і што вы ясце».

CNBC Make It высвятляе, што вам трэба, а што нельга есці, калі вы думаеце, што ў вас працяглы Covid.  

Ванічкачорн і Блэйк падкрэслілі важнасць збалансаванай дыеты, якая, на іх думку, будзе карыснай для агульнага здароўя - у прыватнасці, міжземнаморская дыета, які багаты гароднінай, садавінай, аліўкавым алеем, арэхамі і суцэльным збожжам.

Садавіна і гародніна, у прыватнасці, з'яўляюцца «электрастанцыямі», калі справа даходзіць да неабходных вітамінаў і мінералаў, сказаў Блэйк.

Аднак гэта не значыць адмовіцца ад мяса ці бялку, сказаў Ванічкачорн, дадаўшы, што рыба і курыца - добры варыянт. 

Блэйк дадаў: «Дрэннае [спажыванне бялку] можа спрыяць стомленасці, і гэта адзіная рэч, якую вы не хочаце, таму што Ковід дасць вам стомленасць ... гэта дакладна не дапаможа, калі ў вас не хапае бялку ваша дыета». 

Тоўстая рыба, такая як тунец і ласось, з'яўляецца добрай крыніцай амега-3 кіслот, якія могуць палепшыць сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Але ў канчатковым выніку ў цэнтры ўвагі павінна быць пабудова паўнавартаснай «супердыеты», а не засяроджванне на «суперпродукты", - сказаў Блэйк. Суперпрадукты - гэта прадукты, багатыя антыаксідантамі, клятчаткай і тлустымі кіслотамі, якія карысныя для здароўя.

«Гэта супердыета, якая дапаможа змагацца з хранічнымі захворваннямі. Калі ўсе вітаміны і мінералы працуюць разам, гэта будзе вашай лепшай абаронай». 

Даследаванні не пацвердзілі, ці карысныя пэўныя вітаміны ў барацьбе з доўгім кавідам, але, тым не менш, важна лячыць дэфіцыт вітамінаў, сказаў Ванічкачорн.

«Напрыклад, дэфіцыт вітаміна В12 можа прывесці да такіх сімптомаў, як стомленасць, дыхавіца і цяжкасці мыслення», - сказаў ён. 

Такія мінералы, як жалеза, таксама важныя. Нядаўняе даследаванне паказала, што пацыентаў з доўгім Covid могуць мець праблемы з тым, як іх арганізм выкарыстоўвае і захоўвае жалеза.

«Дэфіцыт жалеза можа выклікаць мноства сімптомаў, уключаючы анемію і стомленасць. Дэфіцыт можа ўзнікнуць па многіх прычынах, такіх як дрэннае спажыванне, але таксама можа быць звязаны з хранічнымі захворваннямі», - сказаў Ванічкачорн. 

Аднак ён перасцярог ад выкарыстання вітамінных і мінеральных дабавак без папярэдняй кансультацыі з лекарам.

«Калі вы турбуецеся аб дэфіцыце вітамінаў або мінералаў, першы крок - пагаварыць са сваім які лечыць лекарам», - сказаў ён.  

Ванічкачорн падкрэсліў, што ўсе пацыенты з доўгатэрміновым Covid павінны застацца гидратированный. 

«Калі людзі хварэюць на востры Ковід, яны часта адпачываюць і спяць на працягу працяглых перыядаў часу. Пры гэтым іх харчаванне пагаршаецца, асабліва ўвільгатненне», — дадаў ён. 

«Абязводжванне, якое не кантралюецца, можа прымусіць каго-небудзь адчуваць сябе няшчасным, а не толькі пацыентаў, якія пакутуюць ад працяглага COVID-XNUMX». 

Прызнаючы, што пацыентам часта патрэбныя напамінкі аб захаванні гідратацыі, Ванічкачорн заклікаў тых, хто пакутуе доўгім Ковідам, насіць з сабой бутэльку.

Ён дадаў: «Калі простая вада занадта сумная, вы таксама можаце дадаць кавалачак садавіны, напрыклад, лімон або лайм, каб палепшыць густ. Гэтыя простыя змены могуць значна палегчыць захаванне гідратацыі». 

Паколькі востры Ковід можа выклікаць «вельмі значнае запаленне» ў арганізме, сказаў Ванічкачорн, было б добра трымацца далей ад усяго, што пагоршыць яго. 

«Мы бачылі, што некаторыя маркеры запалення ... былі павышаны ў гэтай папуляцыі пацыентаў [хворых на доўгі Ковід]. Запаленне, верагодна, з'яўляецца другасным з-за парушэнняў імуннай сістэмы, магчыма, нават аутоіммунного тыпу», - дадаў ён.